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    血糖偏高可以不吃藥嗎

    養生之道網導讀:你覺得血糖偏高可以不吃藥嗎?我們都知道,有糖尿病的人,血糖都會偏高,血糖偏高一定要注意控制血糖,要不然有影響,那么你覺得血糖偏高可以不吃藥嗎?由小編為你介紹。

    文章目錄

    一、血糖偏高可以不吃藥嗎
    二、血糖偏高吃什么食物好
    三、血糖偏高怎樣運動

    血糖偏高可以不吃藥嗎

    1、血糖偏高可以不吃藥嗎

    小編個人認為可以不吃藥,可以通過以下方法來降血糖,我們一起來看看。

    1.1、增加活動量:加強體育鍛煉對于血糖控制有很大作用。即使每天只是散散步,堅持下去同樣可以幫助改善胰島素抵抗、減少降糖藥用量,降低體重。

    1.2、多吃粗糧:控制血糖也與攝入的糧食精細程度有很大關系。在平時最好以粗制谷物代替精制谷物。

    1.3、餐具用小號:如果進食的時候選用小號餐具可以幫助減少食欲、減少食量,降低熱量攝入,從而有主意降低血糖和保持合理體重。

    1.4、早餐換成“稠的”:早餐如果只喝簡單的稀粥也非常容易餓,因此早餐也需要吃點“稠的”食物。

    1.5、根據日常活動量來算計飯量:在臨床當中發現一些身材過度肥胖的人如果控制體重,減掉體重的5%就可降低70%的糖尿病發病率。因此血糖高的患者應該根據日常活動消耗量來計算清楚每日的攝入量。

    血糖偏高可以不吃藥嗎

    1.6、多攝入無糖液體:在人體血糖升高時,除了多喝水沖淡血糖,還可以防止一次攝入過多食物。因此在平時要注意多喝水,需要注意不能一次喝大量水,也不要等到很渴的時候才喝。

    2、引起血糖高的原因

    2.1、飲食不合理是引起高血糖的原因。

    首先飲食的不合理可能會導致血糖升高,如果平時吃蔬果吃的少,吃快餐類的食物比較多的話,就有可能會導致血糖偏高。

    2.2、胰島素是引起高血糖的原因。

    還有就是胰島素出現了問題,分泌胰島素下降導致血糖的不到好的分解,所以導致我們體內的血糖升高。顯然,胰島素也是引起血糖高的原因之一。

    2.3、情緒波動也是引起高血糖的原因。

    比較常見的導致血糖升高的還有就是一時的激動的情緒,也是導致沃恩產生高血糖的主要的原因之一。

    3、血糖偏高的癥狀

    3.1、口渴。相信大家都知道,高血糖問題在出現以后,最常見的癥狀就是口渴,甚至有很多從前不愛喝水的朋友,突然在短時間內大量飲水。

    3.2、乏力。其實身體乏力很可能是高血糖的常見癥狀,只有當血糖偏高時,我們才能夠感到過分疲勞想要睡覺。因此如果在生活當中,我們總是不同程度的出現不明因素的乏力狀況,那么就一定要注意監測血糖了。

    血糖偏高吃什么食物好

    1、南瓜

    南瓜甘溫無毒,有補中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能與人體內多余的膽固醇結合,有防止膽固醇過高,預防動脈硬化的功效。

    血糖偏高可以不吃藥嗎

    2、黃瓜

    黃瓜性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。研究表明,黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。

    3、黃鱔魚

    黃鱔中含有黃鱔魚素A和黃鱔魚素B元素,這兩種物質有著良好的恢復調節血糖的正常功能的作用,而且相關實驗證明,黃鱔魚素還有著顯著的類胰島素降血糖的功效。

    4、苦瓜

    苦瓜中含有豐富的維生素C,而且有研究發現苦瓜中含有的苦瓜皂苷元素,有著非常明顯的降血糖的作用,而且還能刺激胰島素釋放。

    血糖偏高怎樣運動

    1、原則:因人而異,量力而為,循序漸進,持之以恒。

    2、運動方式:快慢步行、室內運動、床上肢體運動、太極拳;身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。運動因人而異。

    血糖偏高可以不吃藥嗎

    3、運動頻率、時間:每周至少150分鐘,如一周運動5天,每天30分鐘的有氧運動(強度小、節奏慢、運動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動),一般以晚飯后2小時左右進行比較適宜。

    4、運動強度:量力而行。盡量避免高強度運動,防止意外傷害。

    5、運動前后:運動前最好有5分鐘的準備活動,如扭動一下頸、肩、腰,做一下高抬腿;除了散步,其他相對激烈的運動快結束時也要繼續做一些放松活動,如行走、慢跑等。一般也應歷時5分鐘。

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