• 老人要如何預防糖尿病

    養生之道網導讀:老人要如何預防糖尿病?老人是患上糖尿病的高發人群,老年朋友需要做好預防措施。那么,老人要如何預防糖尿病?接下來養生之道網為你介紹有關知識。

    文章目錄

    一、老人要如何預防糖尿病
    二、預防糖尿病吃什么好
    三、引發糖尿病的因素

    老人要如何預防糖尿病

    1、老人預防糖尿病要調整心理

    老年人多已退休,心情本來就易憂郁,一旦診斷為糖尿病,更易心理上不平衡。這種情緒上的憂傷、焦慮,容易使體內的應激激素分泌增多,使血糖升高。而且老年人容易受道聽途說的影響,如“胰島素會上癮”等等,因此不敢吃藥,更不愿注射胰島素,反而輕信廣告,一聽說能“根治”“不反彈”“不必控制飲食”等,就去買一些保健品,以為僅吃用保健品就可以控制根治糖尿病。結果非但錢花了不少,血糖沒有降下來,反而耽誤了早期治療的良機,產生了并發癥。這些心理狀況必須調整,應該進行正規治療。

    老人要如何預防糖尿病

    2、老人預防糖尿病要適量運動

    老年人應盡可能地進行體育鍛煉。但因肌肉及骨骼功能差,又多有心肺疾患,故必須量力而行。一般可進行慢跑、快走、健身操、太極拳等活動。身體的承受能力可以從心跳來判斷。要求活動后不出現心律不齊,而最高心率不超過“170減年齡數”,即70歲老人活動后心率不超過170-70=100次/分為宜。

    3、老人預防糖尿病要規律飲食

    不暴飲暴食,生活有規律,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史人一定要注意。

    老人要如何預防糖尿病

    4、老人預防糖尿病要定期量血糖

    并不是所有的糖尿病都會出現明顯癥狀的,有很多隱形性糖尿病才是最危險的,如果不注意及時發現以及及時調理的話,就會導致各種并發癥的出現。因此專家提醒,在平時生活中應該養成定期量血糖的習慣,尤其是一些中老年人,定期的測量血糖可以幫助我們盡早的發現糖尿病。即使一次正常者,仍要堅持測量血糖的習慣,一旦出現蛛絲馬跡就應該馬上扼殺。

    預防糖尿病吃什么好

    1、豌豆幼苗:含銅、鉻等微量元素較多,銅有里有利造血,維持胰島素的正常功能,缺鉻易招致疾病,使人生長不良。豌豆還含有膽堿。蛋氨酸等,有助于防止動脈粥樣硬化,所以食用豌豆苗,對糖尿病、心臟病高血壓患者都有好處。

    2、黃鱔:又名鱔魚,蛋白質含量高,鐵的含量比鯉魚、黃魚高1倍以上,也含有多種礦物質和維生素。有補中益氣、治虛勞、消渴下痢、風濕痹痛。黃鱔還含有降血糖的成分,糖尿病病人可常食。

    老人要如何預防糖尿病

    3、紫菜:蛋白質含量很高,在海藻中,它居首位,與俗稱“旱田之肉”的大豆所含的蛋白質差不多。紫菜性寒,味甘咸。糖尿病人一般吃豆制品的食物較多,可豆制品食物百利而有一害:排碘,缺碘會加重糖尿病,所以預防糖尿病多吃紫菜有好處。

    引發糖尿病的因素

    1、肥胖。肥胖是誘發糖尿病的原因之一,是非胰島素依賴型糖尿病發生與發展的一個重要環境因素,大多數i型糖尿病患者的體型都屬于肥胖。肥胖者由于脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素靶細胞的胰島素受體數量減少,或者是胰島素與受體結合后細胞內反應的缺陷,對胰島素的親和能力降低、體細胞對胰島素的敏感性下降,導致糖的利用障礙,體內產生胰島素抵抗從而使血糖升高而出現糖尿病,同等的肥胖者持續的時間越長,越容易發生高血糖,糖尿病的幾率就增加。

    2、病毒感染。病毒感染后可嚴重破壞胰腺細胞而發生糖尿病。感染在糖尿病誘發原因中占有重要的位置,特別是i型糖尿病的主要誘發原因就是病毒感染,幼年型糖尿病與病毒感染也有顯著關系。病毒感染可能引發胰腺炎,導致分泌不足而產生糖尿病。經b細胞膜病毒受體進入b細胞后,病毒核酸編入宿主b細胞基因,使b細胞中胰島素基因發生變異,合并異常胰島素。

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