• 中老年人失眠的原因

    養生之道網導讀:中老年人失眠的原因有哪些?中老年人屬于失眠的高發人群,為了要治療失眠癥狀,我們必須要知道中老年人失眠的原因有哪些,下面就讓我們一起來看一看吧。

    文章目錄

    一、中老年人失眠的原因
    二、改善中老年人失眠偏方
    三、 中老年人失眠怎么辦

    中老年人失眠的原因

    1、中老年人失眠的原因之精神原因

    醫學證明,中老年人中出現抑郁癥狀的或者說有這方面傾向的話,很容易患上失眠癥。這從某種上來說,失眠的產生與人的精神狀態有關。當一個人的精神狀態不良時,很容易患失眠。

    2、中老年人失眠的原因之藥物原因

    有些藥物如果在錯誤的時間服用,會使人體處于一個過度興奮地狀態,從而使人體產生失眠癥狀。尤其是在睡前服用一些這樣的藥物,更會引發人體失眠癥狀。中老年人失眠的原因

    3、中老年人失眠的原因之生理性因素

    當人體年齡不斷增加時,神經細胞也會隨著年齡的增長逐漸變少,這樣就直接導致中老年人產生睡眠障礙。睡眠障礙中最明顯的癥狀就是失眠。

    4、中老年人失眠的原因之病理原因

    性格欠完美、焦慮、緊張等,是失眠的常見原因。器質性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心臟病關節炎帕金森氏病、停經、癌瘤等。服用多種藥物、服藥多,有些藥物可干擾睡眠。不安性腿動綜合征,老年人多見(約20%),可有麻木、蟻走、針刺等感覺。陣發性肢動綜合征、踢腿,一次可長達20~40秒,約40%老年人具有此征。以上幾種病癥都有可能干擾睡眠,使有效睡眠時間減少。

    改善中老年人失眠偏方

    1、甘草15g,大棗8各,小麥30g,百合30g,竹茹10g,生地黃10g,麥冬12g,桑葚20g,黑芝麻20g,夜交藤30g。水煎服,每日一劑,每日兩次。主治陰虛血少。神失血養之失眠。中老年人失眠的原因

    2、生地黃12g,百合30g,棗仁20g,炙遠志10g,五味子10g。女貞子10g,旱蓮草20g,龍齒10g,珍珠母30g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養之失眠。

    3、當歸12g,柴胡10g,生地黃10g,川芎10g,赤芍10g,枳殼10g,桔梗10g,川牛膝10g,桃仁10g,紅花10g,黃連5g,法半夏30g,甘草6g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治陰血不足,血行不暢之頑固失眠。

    4、柴胡、木香各9g,白芍、丹參各12g,檀香、五味子個6g,玉竹、熟棗仁各20g,夜交藤,生龍骨、牡蠣各30g。心煩口苦加梔子、黃芩各8g;痰多胸悶者加陳皮,膽南星各9g,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12g;易驚醒加琥珀4g沖服。水煎服,每日一劑,7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養所致失眠。

    老年人失眠怎么辦

    1、找到適合的生物鐘

    每個人都有歸于自己的生物鐘,老年人因為時刻相對寬松,沒有一些作業的束縛,比較為所欲為,所以更有時刻來調查自己的生物鐘,只要有了一套歸于自己的生物鐘,才干有一個好的睡覺質量。

    2、適當增加鍛煉

    有些老人覺得自己退休了,就該好好在家享清福,于是除了吃飯就是看電視、看報紙,然后就等著睡覺。結果就發現總是躺在床上翻來覆去睡不著

    如果在白天能夠進行一些中等強度的活動,如打打太極拳,可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動,這樣反而會讓神經興奮,對睡眠質量造成影響。中老年人失眠的原因

    3、注意睡前的飲食

    對于睡前的飲食,老人一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物,因為這樣會增加腸胃的負擔,不容易消化,進而影響睡眠。吃的很脹的話,讓老年人更加難以入睡。在睡前飲用溫牛奶好。

    4、睡前的準備工作

    吃完晚飯后據不要大量的飲用水了,在上床之前好去排個便,以免熟睡之后被尿憋醒。可以再好好的泡個熱水腳,有助于身心放松,助于睡眠。

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