• 中老年人喝紅酒有什么好處

    養生之道網導讀:中老年人喝紅酒有什么好處?中年人的身體素質都不如年輕人了,也容易患上各種疾病,喝點紅酒還是有好處的,那么,中老年人喝紅酒有什么好處?現在小編詳細介紹。

    文章目錄

    一、中老年人喝紅酒有什么好處
    1. 中老年人喝紅酒有什么好處
    2. 中老年人的正常血壓值
    3. 中老年人高血壓的調理
    二、中老年人應該多吃什么
    三、適合中老年人的運動

    中老年人喝紅酒有什么好處

    1、中老年人喝紅酒有什么好處

    葡萄酒中高含量的多酚類物質——“白藜蘆醇”可減低血液中的壞膽固醇和血脂的含量,從而減輕動脈粥樣硬化和心臟病。另外,它還含有超強抗氧化劑,可清除身體中產生的自由基,保護細胞和器官免受氧化,令肌膚恢復美白光澤,所以葡萄酒素有“老年人的牛奶”之稱。

    人體肥胖、血管堵塞、臟器功能下降,這都是因為酸性物質攝入過多,適當保持機體處于弱堿性狀態對人體健康非常必要。而葡萄酒正是含酒精飲料中少有的堿性飲料之一,在攝入大魚大肉等酸性食物時,飲用適量的葡萄酒對中和人體的酸堿度非常有幫助。但要注意避免過量飲用,或是酗酒,同樣會造成人體吸收酒精過量。

    中老年人喝紅酒有什么好處

    2、中老年人的正常血壓值

    一般來說,成年人正常血壓:收縮壓在18.7kPa(140mmHg)或以下,舒張壓12.0kPa(90mmHg)或以下,而又非低血壓者,應視為正常血壓.即正常成人的血壓范圍為:收縮壓140--90mmHg ,舒張壓90--60mmHg ,脈壓30--40mmHg 。臨界高血壓:收縮壓在18.8~21.2kPa(141~159mmHg)和舒張壓在12.1~12.5kPa(91 ~95mmHg)之間。確診高血壓:收縮壓達到或超過21.3kPa(160mmHg)和舒張壓達到或超過12.7kPa(95mm Hg)。

    3、中老年人高血壓的調理

    首先建議低鹽飲食,低脂肪飲食。一定要禁煙,酒,避免情緒激動。如果有高血脂必須同時治療啊。這些都需要注意啊,否則降壓效果不好。選擇降壓藥 。原發性高血壓的控制主要依靠藥物,嚴重高血壓需要聯合使用降壓藥。高血壓只能控制,不能根治的,必須長期堅持吃藥啊。多吃芹菜,尤其是其根,可以有輔助的降壓作用。

    中老年人喝紅酒有什么好處

    中老年人應該多吃什么

    1、海帶屬于可溶性纖維,比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用,因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外,防止血栓和血液黏性增加,預防動脈硬化

    2、堅果類,杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風險。

    3、薏苡仁屬于水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護心臟健康。

    4、黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進體內脂肪和膽固醇代謝。

    5、黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈性,預防動脈硬化。

    6、菠菜含有豐富的葉酸,能有效預防心血管疾病。此外,菠菜中的鐵以及微量元素,還可起到補血之作用。

    中老年人喝紅酒有什么好處

    適合中老年人的運動

    1、早晨睜開惺松眼之后,很多人習慣用手背揉揉眼皮,這對清醒頭腦有一定益處。揉眼后不妨再捂手搓搓臉。先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次,然后上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復搓臉30次,有促進面部血液循環,增強面部肌膚抗風寒能力,有醒腦和預防感冒之功。天長日久,還有減少面部皺紋,永葆青春容顏之益。

    2、乒乓球運動:該運動一直以來就有不少中老年人參加,室內運動,春夏秋冬,風雨無阻,最少可以兩個人玩,運動量可自我調節,安全性較高,興趣性很強,設備簡單,花錢不多,水平高低無所謂,不會有人笑話,可出汗,可減體重,對心臟,呼吸,大腦和四肢運動及身體的協調性都有很好的鍛煉效果。要求有球臺并會打一點乒乓球

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