• 老人湿气重该怎么办

    养生之道网导读£º老人湿气重该怎么办£¿湿气重在生活中并不少见£¬很多不好的习惯的容易引起湿气重£¬要多注意这方面的调理¡£那么£¬老人湿气重该怎么办£¿

    文章目录

    一¡¢老人湿气重该怎么办
    二¡¢老人湿气重吃什么好
    三¡¢什么习惯导致湿气重

    老人湿气重该怎么办

    1¡¢老人湿气重该怎么办

    1.1¡¢艾叶泡脚

    干艾叶10到15克,与5公斤冷水同煮,开后改小火10-15分钟关,能下脚时算起泡20-40分钟¡£有保温瓶的话,可在瓶中长的放半支¡¢短的放两节艾柱,用开水泡5-10分钟后,再兑水泡脚¡£

    水一定要没过脚踝,水温不低于35-42度¡£可连续泡3-5天,头天可多出点汗,后以微出汗则止¡£

    1.2¡¢运动缓解

    体内湿气重的人大多数都是饮食油腻¡¢缺乏运动的人¡£这些人常常会感觉身体沉重¡¢四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症¡£

    运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外¡£跑步¡¢健走¡¢游泳¡¢瑜珈¡¢太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢¡£

    老人湿气重该怎么办

    2¡¢老人湿气重的原因

    在中医看来,湿气似乎称得上是“万恶之邪”¡£在风¡¢寒¡¢暑¡¢湿¡¢燥¡¢火这“六淫邪气”致病因素中,湿邪杀伤范围最大¡£这是因为,湿邪从来不孤军奋战,总是与别的邪气“狼狈为奸”:湿气遇寒成寒湿,让人冷得?#24863;?#24443;骨;遇热为湿热,闷得使人透不过气¡¢出不了汗;遇风则化为风湿,成为难以摆脱的慢性病¡£

    此外,湿邪从来不是某个季节¡¢某种人的“专利”,它可能?#29384;?#22312;我们周围,一有机会就乘虚而入¡£湿邪可分为“外湿”和“内湿”两种,前者多由气候潮湿¡¢涉水冒雨,或居住潮湿地等外界因素所致;后者则多由脾失健运,不能运化精微,以致水湿停滞所引起¡£

    3¡¢老人湿气重喝什么茶

    3.1¡¢绿茶

    绿茶不发酵,不发酵就是没有经过氧化,最大程度地保留了鲜叶的原始味道,茶中的咖啡碱¡¢茶多酚等多种成分几乎都保留下来¡£因此,湿气重的人不妨多喝绿茶,像碧螺春¡¢西湖龙井¡¢信阳毛尖都是味道不错的绿茶¡£绿茶性寒,所以不宜多饮和长饮¡£

    老人湿气重该怎么办

    3.2¡¢红豆薏?#20160;?/p>

    红豆薏?#20160;?#24615;味甘淡微寒,有利水消?#20303;?#20581;脾去湿¡¢舒筋除痹¡¢清热排毒等功效¡£最好饭后一小时泡上一杯,一边享受饭后的悠闲时光一边让茶香散布周围¡£

    3.3¡¢乌龙茶

    湿气重的人多数脾胃功能不太好,这时可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝,虽然除湿效果不如绿茶,但是长?#28982;?#26159;有效果的¡£

    3.4¡¢茉莉花茶

    如果喜爱花茶的清新滋味,也可以饮用茉莉花茶,因为花茶用绿茶做底,利尿效果也不错¡£

    老人湿气重吃什么好

    1¡¢荸荠

    荸荠含有淀粉¡¢蛋白质¡¢脂肪和多种维生素类,及矿物质钙¡¢?#20303;?#38081;等¡£荸荠清脆可口,生吃¡¢熟炒皆可,且是治疗高血压的?#21387;û¡?/p>

    2¡¢黑木耳

    黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能减少血液凝集,防止血栓形成,延缓动脉?#19981;?#30340;发生与发展¡£黑木耳中的木耳多糖还能降脂¡£每日可取黑木耳15克煲汤或炒食¡£

    3¡¢茼蒿

    茼蒿消食开胃,通便利腑;清血养心,润肺化痰;利小便,降血压¡£茼蒿中的芳香精油遇热易挥发,烹调时应以旺火快炒¡£氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人¡£与肉¡¢蛋?#28982;?#33756;共炒可提高其维生素A的利用率¡£

    4¡¢苋菜

    苋菜具有清热解毒¡¢收敛止血¡¢消炎退?#20303;?#27835;疗下痢之功效,对于湿?#20154;?#33268;的赤白痢?#24067;?#32925;火上炎所致的目赤目痛¡¢咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用¡£苋菜可煮汤,也可以炒食,宜用沸水焯一下,去除苋菜的涩味后,再下锅烹调成菜¡£苋菜炒熟吃,性味偏于平和;煮汤食则有清热通利作用¡£

    老人湿气重该怎么办

    什么习惯导致湿气重

    口?#30701;?#37325;

    肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,好的方式就是适量¡¢均衡饮食¡£油腻¡¢过咸¡¢太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠?#35813;?#32960;¡¢发?#20303;?#29980;食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症?#20174;¦¡?/p>

    ?#19981;?#21507;生冷食物

    生冷食物,如冷饮¡¢雪糕¡¢凉性蔬果等,吃得太多会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会¡£虽然是夏天,也尽量不要一?#30701;?#20937;¡£

    爱喝酒

    从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借?#24179;?#24833;¡£小酒怡情,大?#29942;?#23601;伤身了¡£

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