• 打篮球有哪些技巧

    养生之道网导读£º打篮球有哪些技巧£¿打篮球是非常常见的一项运动£¬而且对于人的健康有很大的好处£¬那么打篮球有哪些技巧£¿下面就让我们一起过来看一看吧¡£

    文章目录

    一¡¢打篮球有哪些技巧
    二¡¢打篮球要注意什么
    三¡¢打篮球前可以吃什么

    打篮球有哪些技巧

    1¡¢打篮球有哪些技巧之传球技巧

    传球也是一种关键的篮球技巧,通常运用在团?#26377;?#20316;中¡£传球时,双手放在胸前,五指分开,掌心托着球,两腿分开,与肩平齐,一前一后,寻?#19968;?#20250;把球传给队员¡£另外,传球的力度和方向一定要把握好,不然很容易被别人断球,也很容易会让队员接不到球¡£需注意的是,传球力度不能过猛,也不能太轻,传球方向不能与接球队员的位置偏离¡£

    2¡¢打篮球有哪些技巧之防守技巧

    防守也是很重要的,如果防守不当,就会让对方获?#29467;?#29699;的机会¡£通常,面对面贴身防守是最有效的,在持球者面前,跨开双脚,张开手臂挡住¡£记住,重心要压低¡£

    打篮球有哪些技巧

    3¡¢打篮球有哪些技巧之抢篮板技巧

    抢篮板需要一定的身高,一般,队伍中较高的人承担这一?#24039;«¡?#22312;打球中,经常会遇到篮球没投进的情况,如果在篮下看到,要迅速做出反应,抢夺篮板,把球传给自己的队员,创造机会反攻¡£

    4¡¢打篮球有哪些技巧之运球技巧

    运球技巧是最基本的技巧,如果连运球都不会,根本谈不上会打篮球¡£一般,运球时,两脚要跨开,重心要低,运球高度要在腰部以下¡£为防止球砸到脚,运球过程中适当用余光看球¡£如果想技术进一步提高,要学会两手交叉运球¡£

    5¡¢打篮球有哪些技巧之心理战技巧

    心理战在打球中运动得快,也能获得不错的效果¡£通常,要起到心理作用,需要做一些妨碍对方的小动作,让对方变得急躁,影响其投篮的稳定性¡£但需注意的是,不要激怒对方,因为这样会影响整场球赛的?#25176;场?/p>

    打篮球要注意什么

    1¡¢打篮球前要做好热身运动,如围绕球场慢跑,活动四肢,运球传球等¡£当身体预热,提前进入状态,受伤的几率就会降低¡£

    打篮球有哪些技巧

    2¡¢在篮球运动中,最容易受伤的部位有牙齿¡¢?#31181;浮?#33181;盖¡¢脚?#20303;?#20026;避免受伤,在打球前把指甲剪短,然后戴上牙?#20303;?#25252;膝¡£且在整场球赛中,传球时小心指甲翻开,转身时小心扭到脚?#20303;?/p>

    3¡¢在抢篮板时,一定要注意看脚下的位置,不要踩空了,让膝盖和脚踝受伤¡£另外,尽量减少与对手的碰撞,如果非要碰撞,用身体最强硬的部位,?#21592;?#20813;其他脆弱部位受伤¡£

    4¡¢防守时为避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖内侧,最好的方法是?#30828;?#38754;贴近去断球¡£假如被撞倒也不要太担心,站起来看看还能不能走,如果不疼?#20013;?#36208;奔跑自如的话还不要紧,如果疼了,或者行动困难,一定不要马上处理,并赛后去医院检查,做治疗,以免留下后患¡£

    打篮球前可以吃什么

    1¡¢糙米饭

    糙米饭中是含有丰富的纤维的,可以在打篮球之前半小时吃上一小碗糙米饭,可?#21592;?#35777;在打篮球时精力充沛¡£

    2¡¢杏仁

    在打篮球之前吃上一把杏仁,可以帮助补充营养,为进行篮球运动储备能量¡£而且吃像杏仁这样的干果,不占地方而且食用是可以快速补充身体所需要?#21738;?#37327;的,类似的食物有花生¡¢松子¡¢榛子¡¢腰果等坚果类食物¡£

    打篮球有哪些技巧

    3¡¢全麦面包

    在打篮球之前吃面包是可以帮助有效供能的,尤其是吃全麦面包,不仅能够给身体补充大?#24247;哪?#37327;,还可以帮助调节蛋白质¡¢脂?#23613;?#30899;水化合物等的平衡¡£

    4¡¢酸奶

    1杯酸奶或是酸奶酪是包含人体一日所需钙质的三分之一的,还含有丰富的蛋白质的,且容易消化,营养成分也比较容易被人体吸收¡£在打篮球前喝杯酸奶,既容易消化,不会给身体造成负担,又能快速的补充能量¡£

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