• 上班族做什么运动好

    养生之道网导读£º上班族做什么运动好£¿上班族平时因为工作原因£¬不能经常锻炼身体£¬长时间必然会影响身体健康¡£那么£¬上班族做什么运动好£¿下面小编为你做介绍吧¡£

    文章目录

    一¡¢上班族做什么运动好
    二¡¢上班族需要预防?#30007;?#30142;病
    三¡¢上班族养胃怎么吃

    上班族做什么运动好

    1¡¢上班族做什么运动好:偶尔跺跺脚

    办公族很多人都?#19981;?#36343;二郎腿,这样不利于血液的循环,所以我们偶尔跺跺脚,活动活动筋骨,也可以有效缓解疲劳,有利于健康¡£

    2¡¢上班族做什么运动好:热瑜伽

    又叫高温瑜珈,正常练习10分钟后就会大汗淋漓¡£热瑜伽对于身体疲劳¡¢骨骼僵化¡¢肌肉松散¡¢脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用,特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度,同时能有效缓解偏头痛¡¢颈椎痛¡£

    3¡¢上班族做什么运动好:踏板操

    踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐¡£这是一种非常时尚的健身休闲运动,针对部位是下肢和臀部¡£踏板操优越于一般健美操之处在于其安全?#36234;?#22909;,尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习¡£

    上班族做什么运动好

    4¡¢上班族做什么运动好:成人芭蕾

    成人芭蕾的最大?#20040;?#26159;可以改变体态,经常练习的人会自然将芭蕾中自信高雅的感觉带到日常生活中去,有效提升气质¡£芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室白领来松弛紧张的肩背¡£

    5¡¢上班族做什么运动好:室内壁球

    室内壁球是一项快节奏运动,它能使参加者在较短的时间里获得较大的运动量¡£经常打壁球对人的耐力¡¢爆发力¡¢心肺功能¡¢肌腱力度等功能都有很好的促进作用,同时它还能极大地提高人的身体协调性¡¢反应判断能力¡¢心理承受能力和自我控制能力,最适合年轻的男性上班族¡£

    6¡¢上班族做什么运动好:拉丁舞

    拉丁舞能充分?#22836;?#24773;绪¡¢减轻压力¡¢提升身体灵活度¡¢强化心肺功能,可以锻炼人体的每一个部位,对身材塑性,尤其是腰¡¢腹¡¢臀部曲线的塑造作用格外明显¡£

    上班族做什么运动好

    上班族需要预防?#30007;?#30142;病

    1¡¢腰酸背痛

    腰酸背痛是最常见的职业病,是因为长时间保持一个坐姿,肌肉没有机会伸缩所致¡£不正确的坐姿,是引起腰酸背痛的主因,但即使保持正确坐姿,久坐同样成疾¡£

    2¡¢电脑眼病

    主要表现为视力下降¡¢眼睛长久干涩发痒¡¢灼热疼痛¡¢畏光等,若不注意保健和治疗,容易发生角膜炎和眼结石¡£

    3¡¢腰肌劳损

    长时间伏案工作,腰部肌肉长?#20040;?#20110;静止工作状态,造成血液流动缓慢,血管淤塞,供血量不足,往往会出现肌肉萎?#36343;?#21147;¡¢肌肉内有肿块等症状¡£

    4¡¢ 高血压¡¢冠心病

    这两类病如今在中青年间也很常见,原因还是长久保持坐姿,四肢缺少活动,使得心脏使用的血液量减少,造成?#20301;?#26106;盛¡¢血压升高¡¢血管?#19981;¯¡?/p>

    上班族做什么运动好

    上班族养胃怎么吃

    1¡¢早餐

    很多人早上匆匆忙忙的起床收拾?#33151;?#19978;班了,连早餐都没时间吃,或者随便在路边买点边走边吃应付过去¡£小编推荐早上一杯牛奶,?#29615;?#20840;麦面包,一个水果,这样既简单又营养¡£如果有时间的话比较推荐较为养胃的粥类,当然,自己在家熬是最好的¡£

    2¡¢午餐

    经过一上午的活动,胃里面已经没有东西可供给能量了,这个时候不管工作多忙?#27426;?#35201;好好吃午餐,才能让我们整个下午有精力继续工作¡£这个时候我们就可以大吃特吃了,但是不能吃得太饱哟,不然给胃撑坏了¡£

    3¡¢晚餐

    工作了一天,回到家可以给自己做一个营养丰盛的晚餐¡£但是晚餐要注意不要太过油腻,以清淡为主¡£胃不好的加班族们可以在晚餐进食期间?#23588;?#19968;些较为营养的水果,如果晚上有加餐习惯的朋友可以准备?#29615;?#27700;果沙拉或者蔬?#26494;?#25289;¡£

    相关文章

    婴儿口水疹注意事项

    婴儿口水疹注意事项

    婴儿口水疹注意事项有?#30007;©£?#21475;水疹是很多婴幼儿都有经历过的疾病£¬当口水疹发作时?#27426;?#35201;做好护理工作¡£那么婴儿口水疹注意事项有?#30007;©£?/p> 老年人吃什么有营养

    老年人吃什么有营养

    老年人吃什么有营养£¿老年人的饮食习惯和要求会随着年纪的增大而发生变化£¬饮食中营养对人体是很重要的¡£那么老年人吃什么有营养£¿

    前列腺炎能治愈吗

    前列腺炎能治愈吗

    前列腺炎能治愈吗£¿ 前列腺炎是如今很多人都会得的一种常见病£¬很容易复发¡£所以一旦确诊就要积极治疗£¬控制好病情¡£那么前列腺炎能治愈吗£¿

    孕吐怎么办

    孕吐怎么办

    孕吐怎么办£¿孕妇是很多孕妇都会遇到过的问题£¬孕吐?#29616;?#30340;时候会对身体产生很大的影响£¬所以平时可以寻求一些方法来缓解孕吐¡£那么孕吐怎么办£¿

    上班族经常头痛的原因

    上班族经常头痛的原因

    上班族经常头痛的原因有?#30007;©£?#19978;班族平时的工作时间长£¬经常伏案工作会感觉到头痛¡£那么上班族经常头痛的原因有?#30007;©£?#19968;起来看看¡£

    女性如何预防流感

    女性如何预防流感

    女性如何预防流感£¿ 流感来势冲冲£¬如今又是流感的高发季节£¬广大朋友平时应该更要多加注意流感的预防¡£那么女性如何预防流感£¿

    幼儿奶粉喝多久好

    幼儿奶粉喝多久好

    一般婴幼儿都是以母乳或者奶粉喂养为主£¬随着宝宝的不断生长需要对奶粉做出调整£¬来达到促进宝宝健康发育的作用¡£那么幼儿奶粉喝多久好£¿

    颈动脉?#19981;?#30475;什么科

    颈动脉?#19981;?#30475;什么科

    颈动脉?#19981;?#30475;什么?#30130;?#21160;脉粥样?#19981;?#26159;很多人都患有的,对人体的健康危害是比较大£¬一旦发现要及时积极治疗¡£那么颈动脉?#19981;?#30475;什么?#30130;?

    养生专题

    小满节气养生-小满饮食养生之道
    小满节气养生-小满饮食养生之道
    养生之道网小满养生专题£¬为您详细介绍小满养生¡¢小满吃什么¡¢小满节气饮食养生¡¢小满饮食禁忌等与小满节气有关的饮食养生知识£¬想要了解更多的与小满节气有关的饮食养生知识£¬请关注养生之道网小满养生专题¡£...
    ±±¾©11Ñ¡5