• 女人晚上睡不著怎么辦

    養生之道網:女人晚上睡不著怎么辦?晚上睡不著覺是很痛苦的,女性失眠會導致女人皮膚干澀、暗黃,那么女人晚上睡不著怎么辦呢?下面養生之道網為您介紹女人晚上睡不著怎么辦。

    女性對于晚上失眠的反應對男性的反應大,女人失眠容易導致更年期提前,女性失眠還會導致女人皮膚干澀、暗黃、嚴重的還可能出現老年斑

    女人晚上睡不著怎么辦:飲食調理

    1、用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

    2、大棗有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

    3、臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞。

    4、把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味能促進睡眠,幫助您盡快入睡。

    5、藕具有清熱、養血、除煩等功效,可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

    6、若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

    女人晚上睡不著怎么辦

    7、葵花籽具有平肝、養血、降低血壓膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

    8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

    9、牛奶中的色氨酸不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。

    10、蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用,食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5-羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

    女人晚上睡不著怎么辦:生活習慣

    1、每天早晨在同一時間起床,以便使你形成固定的睡眠規律。

    2、晚上少喝水,飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多,從而影響睡眠。

    3、在夜晚適當升高體溫,進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴,會有利于睡眠。睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡后會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的。

    4、白天睡覺不宜超過一小時,也不宜在下午四點鐘以后睡覺,否則到了晚上就沒有困倦感。

    5、要改變那些不利于睡眠的生活習慣,如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等,避免睡前過度興奮。帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。

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