• 腳崴了怎么急救

    養生之道網導讀:腳崴了怎么急救?相信大家有過崴腳,如果處理不當會給我們帶來更大的傷害,其中消腫就很關鍵,但是如果我們生活中多加注意他是可以預防的。那腳崴了怎么急救?我來說下!

    文章目錄

    一、腳崴了怎么急救
    二、預防崴腳的招數
    三、腳崴了腫了怎么消腫

    腳崴了怎么急救

    1、腳崴了怎么急救

    1.1、腳崴了之后,由于骨頭和韌帶的錯位和過度拉伸,十幾分鐘之后,淤血生成。如果不能判別崴腳的嚴重程度,就不要輕易去揉捏受傷的腳踝處,這樣會使得崴傷的骨頭被錯誤的揉捏錯位,加重疼痛。

    腳崴了怎么急救

    1.2、用噴霧等外用藥物,使用在崴腳的腫痛處,以起到阻止腫痛的形成。尤其噴霧藥,不可以在實際傷口的情況下使用。且,遵醫囑,每天按時使用多次,方有效果。也可使用膏藥。

    1.3、晚上睡覺的時候,在受傷的那條腿的下面,墊上一兩個枕頭,這樣抬高受傷的腳的高度,來減輕血液在腿部的流通造成的淤血更嚴重。

    2、崴腳的原因

    踝關節扭傷是臨床常見的疾病,在關節及韌帶損傷中是發病率最高的疾病。踝關節的穩定性對于日常的活動和體育運動的正常進行起重要的作用。

    踝關節扭傷是最高發的運動損傷,約占所有運動損傷的40%。踝關節由脛骨腓骨遠端和距骨構成。

    3、腳崴了怎么判斷是否傷到骨頭

    3.1、 想要判斷腳崴了是否已經傷到了骨頭,可以通過X光片盡心判斷,進一步的說明了患者在日常對于足部的護理程度,如果X光片顯示腳部骨骼有裂紋,紀=就說明是骨折了要馬上手術治療。

    3.2、 一般的崴腳情況都是皮外傷,經過一到兩周的修養就會好了,但是也有個例,一部分患者在崴腳后作用并不明顯,但是隨著時間增加,出現了頭痛加重的情況,還會伴隨發燒等情況。

    3.3、 這種問題基本上可以判斷為骨折,因為骨折是對于人體的全身系統都形成不良影響的表現,只有及時的治療才能初步看見效果,并且有序的形成護理機制。防止崴腳的情況進一步加重。

    預防崴腳的招數

    注意盡量在平坦的地面上活動,在障礙物很多或很滑的地方行走活動時,應格外小心,謹防滑倒。

    盡量避免穿著高跟鞋。穿著一些平跟、舒適的鞋子,尤其運動中,一定要選擇適合該項運動的運動鞋穿著。當鞋底磨損或鞋跟單側出現磨損而變低時,應及時更換。

    腳崴了怎么急救

    運動前做好適當的熱身以及牽伸,且好每日進行適量牽伸,以維持良好的柔韌性。

    避免在疲勞或身體不適(如疼痛)時運動。

    如有需要,活動前進行肌內效貼布貼扎或佩戴支持性護具,以增加踝關節穩定性。

    如有時間,每日進行適量踝關節周圍肌力訓練,以增強周圍肌肉對踝關節的保護作用,預防崴腳。

    簡單方便的踝關節周圍肌肉力量訓練。

    按順序依次完成各動作、姿勢間轉換,如此循環,使身體橫向右側移動,可依據具體活動范圍適時變換方向,向左側移動,如此左右變向交替。

    腳崴了腫了怎么消腫

    1、適當活動

    在傷后腫脹和疼痛進行性發展的時候,不要支撐體重站立或走動,好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩定時,可抬高患肢進行足踝部的主動活動,但是禁做可以引起劇痛方向的活動。

    2、正確按揉

    在出血停止前,以在血腫處做持續的按揉為宜,方法是用手掌大魚際按在局部,壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2~3分鐘再緩緩松開,稍停片刻再重復操作。

    每重復5次為一階段,每天做3~4個階段較合適。出血停止之后做揉法,用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動,方向是以腫脹明顯處為中心,離心性地向周圍各個方向按揉,每次做2~3分鐘,每天做3~5次。

    3、合理用藥

    出血停止以前,不宜內服或外敷活血藥物。出血停止以后,則宜外敷五虎丹,內服跌打丸、活血止痛散等。

    腳崴了怎么急救

    后期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥,也可以把面粉炒黃,用米醋調和敷在患處,來代替五虎丹,效果也比較理想。

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