• 吃叶酸片的注意事项

    养生之道网导读£º吃叶酸片的注意事项有哪些£¿叶酸是维生素B复合体之一£¬有促进骨髓中幼细胞成熟的作用£¬补充对孕妇来胎儿来说是非常重要的¡£下面来看看吃叶酸片的注意事项有哪些¡£

    文章目录

    一¡¢吃叶酸片的注意事项
    二¡¢孕妇一定要吃叶酸片吗
    三¡¢富含叶酸的食物

    吃叶酸片的注意事项

    1¡¢最好?#21507;?#21069;后三个月开始吃叶酸

    备孕的孕妇在孕前3个月就要开始服用叶酸片,目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平,以保证?#21507;?#21518;胚胎早期就能有一个较好的叶酸营养状态¡£

    ?#21507;?#21518;的3个月更是补充叶酸的关键时期,这个时候吃叶酸效果最好¡£因为?#21507;?#21518;的3个月是胎儿成长发育的重要时期,这个时候人体对营养成分的需求相比普通人会大很多,如果这个时候母体缺乏叶酸,则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷,如先天?#23381;?#33039;病¡¢?#20040;健?#26234;力低下等问题¡£

    吃叶酸片的注意事项

    2¡¢吃叶酸不能过量

    孕妇吃叶酸要能够把握好剂量,每天服用O.4?#37327;?#23601;足够了,如果女性同时服用两种或两种以上多维片,再加?#20808;?#24120;膳食中的维生素来源,就可能导致叶酸或维生素补充过量,引起中毒¡£如果女性在长期补充多维片的同时,又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉,那就要学会计算两者所包含的维生素的总量,避免补充过量造成中毒¡£

    因此,女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好,要结合?#23548;是?#20917;并看叶酸片产品说明¡£如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量,最好咨询医生,在营养师指导下服用,以免服用过量,反而影响了自己和宝宝的健康¡£

    3¡¢叶酸最好早餐后服用

    一般情况下考虑叶酸可以在早餐后服用即可¡£因为叶酸对胃是有刺激作用的,在?#39592;?#21507;很可能会引起胃部不适,影响食欲,所以建议饭后服用较好¡£在饭后半小时服用比较好些¡£

    孕妇一定要吃叶酸片吗

    孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍¡£孕早期是胎儿器官¡¢?#20302;?#20998;化¡¢胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛¡£此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形,还可使眼¡¢口?#20581;?#33133;¡¢胃肠道¡¢心血管¡¢肾¡¢骨骼等器官的畸形,另外还可引起早期的自然流产¡£

    吃叶酸片的注意事项

    医学研究表明,0.4?#37327;?#21494;酸有助于预防胎儿神经管畸形,叶酸的服用时间一般是?#24188;?#22791;?#21507;?#24320;始到哺乳期¡£备孕期及?#21507;?#21069;三个月每天需要补充的叶酸量为0.4mg,用于预防胎儿神经管畸形¡£很多人?#21507;?#26159;意外?#21507;?但是也有计划的?#21507;?因此前两个多个月没有服用叶酸关系不是很大,因为平时日常生活中饮食水果中也是有一定的叶酸成分,只要营养跟上,不会有太大的问题¡£待?#21507;?#19977;个月的时候,建议服用0.4mg叶酸多维,补充叶酸的同时补充多种维生素及矿物质,?#26376;?#36275;胎儿发育对营养的需求,所以孕妇一定要吃叶酸片¡£

    但是孕后三个月一般不需要再额外补充叶酸片,只要?#23454;?#21507;点富含叶酸的食物就好了,除非有医生的特别指示¡£因为长期服用过多叶酸反而会干扰孕妈妈的?#30475;?#35874;,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育¡£

    富含叶酸的食物

    1¡¢绿色蔬菜类:莴苣¡¢菠菜¡¢西红柿¡¢胡萝卜¡¢青菜¡¢龙须菜¡¢花椰菜¡¢油菜¡¢小白菜¡¢扁豆¡¢豆荚¡¢蘑菇等¡£

    吃叶酸片的注意事项

    2¡¢新鲜水果类:橘子¡¢草莓¡¢樱桃¡¢香蕉¡¢柠檬¡¢桃子¡¢李¡¢杏¡¢杨梅¡¢海棠¡¢酸枣¡¢石榴¡¢葡萄¡¢猕猴桃¡¢草莓¡¢梨¡¢胡桃等¡£

    3¡¢动物食品:动物的肝脏¡¢肾脏¡¢禽肉及蛋类,如猪肝¡¢鸡肉¡¢牛肉¡¢羊肉等¡£

    4¡¢豆类¡¢坚果类食品:黄豆¡¢豆制品¡¢核桃¡¢腰果¡¢栗子¡¢杏仁¡¢松子等¡£

    5¡¢谷物类:大麦¡¢米糠¡¢小麦胚芽¡¢糙米等¡£

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