• 扭伤脚筋怎么办

    养生之道网导读£º扭伤脚筋怎么办£¿扭伤脚筋在日常生活中比较常见£¬如跑?#20581;?#24555;走或者举重物¡£扭伤脚不仅会给生活带来不便£¬处理不当还可能留下后遗症£¬需要做好护理¡£那么£¬如果不小心扭伤脚筋怎么办呢£¿一起来看看下面的护理措施吧¡£

    一¡¢扭伤脚筋怎么办£¿护理措施£º

    1¡¢分清伤势?#37027;?#37325;

    如果脚扭伤后能持重站立£¬勉强走路£¬说明扭伤为轻度£¬可自己处置¡£如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛£¬不能持重站立或挪步£¬按着疼的地方在骨头上£¬并逐渐肿起来£¬说明可能扭伤到骨头£¬应立即去医院摄片诊治¡£

    2¡¢正确使用?#30830;?#21644;冷敷

    扭伤初期£¬破裂的小血管在流血£¬此时可用冷敷£¬使血管收缩凝血£¬控制伤势发展¡£24小时后£¬破裂血管流血停止£¬这时可用?#30830;ó£?#20419;使扭伤处周围的淤血消散¡£

    受伤48小时后£¬可用热水或热毛巾?#30830;?#24739;处£¬也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝£¨每天浸泡2¡«3次£¬?#30475;?#28024;泡15分钟£©¡£这两种方法都能促进局部组织的血液循环£¬加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收£¬有利于受损组织的修复¡£

    3¡¢正确按揉扭伤局部

    扭伤初期£¬以在血肿处做?#20013;?#30340;按法为好£»24小时后做揉法£¬以肿处为中心£¬向周围各个?#36739;?#25830;揉¡£

    4¡¢合理用药

    扭伤初期£¬不需内服药£¬不宜外敷活血的药物£¬以免血流更多£¬肿胀更大£¬必要时用点“好得快”喷洒伤处£¬会感到舒服点¡£24小时后£¬内服些云南白药¡¢跌打丸¡¢活血止痛散£¬再外敷五虎丹£¬消肿后就不必内服和外敷药物了¡£

    扭伤脚筋怎么办

    5¡¢注意饮食

    脚扭伤后£¬要注意饮?#24120;?#24524;辣椒¡¢香?#35828;?#36763;辣食物¡£另外£¬可多食用一些蛋白质类食物和骨汤¡£如£º豆类£¬牛奶£¬骨头汤£¬牛肉等¡£

    6¡¢适当进行活动

    在扭伤初期£¬肿胀和疼痛逐渐加重£¬应停止活动£¬抬高患肢¡£待病情趋于稳定后£¬只要不是很痛£¬可逐步加大足踝?#24247;?#27963;动¡£在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的£¬它可以促进血液循环和关节?#27425;»£?#20197;达到促进康复的功效¡£

    二¡¢扭伤脚筋如何恢复£¿

    1¡¢脚扭伤舒筋活血法

    受伤者可端坐或仰卧于床上£¬医者£¨医生或患者?#37027;?#23646;£©一?#27835;?#20303;受伤者受伤的脚踝£¬另一?#27835;?#20303;受伤脚的脚尖¡£先用握住脚尖的?#21482;?#24930;地拔伸伤脚£¬以此带动踝关节缓慢地拔伸£¬拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心?#36739;?#20280;展与弯曲£¬以及向内和向外翻动数次£¨动作要轻柔£¬不可用力过度£©¡£做上述动作的同时£¬握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络£¬但切忌在患部用力按揉¡£

    按摩完毕后£¬将伤脚向脚背?#36739;?#20280;展£¬与小腿呈90度角后再轻度外翻£¬然后保持此位并用绷带或宽胶?#21450;?#25166;固定受伤的脚踝£¬限制伤脚的行走¡£包扎3周后£¬解除固定£¬患者可开始练习步?#23567;?#36825;期间患者还可服用一些活血化瘀的药物£¨如云南白药¡¢三七片等£©£¬以促进受损组织的修复¡£

    2¡¢脚扭伤药物熏洗法

    取新鲜枸骨£¨枸骨是一种常见的中草药£¬?#27493;?#29483;公刺¡¢六角茶£¬该药具有活血化瘀¡¢舒筋活络¡¢祛风止痛的功效£©的根茎1000克£¬用刀将其砍?#20260;?#22359;后加入到5000毫升的水中进行煎熬¡£待水沸后再继续煎煮30¡«60分钟£¬然后将熬好的药液倒入柱式的?#23601;°£?#25110;其他可浸泡伤脚的容器£©里£¬待药液微凉£¨以降?#30103;?#32932;能承受的温度为最佳¡£

    切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤£©后将受伤的脚放入药液中浸泡£¬并用厚棉布或其他东西?#20146;?#26742;口£¬以防止药液的蒸气外泄¡£浸泡伤足时£¬患者要不断活动受伤的踝关节£¬以便使药液能够充分熏蒸到患处¡£患者可?#30475;?#29071;洗20¡«30分钟£¬每天熏洗1¡«2次£¬直至痊愈¡£患者应?#20040;?#27861;治疗重症脚踝扭伤时£¬不但没有任何痛苦£¬而且疗效显着¡£

    3¡¢脚扭伤中药外敷法

    取桃仁¡¢乳香¡¢没药¡¢白芷各9克£¬红花¡¢血竭各6克£¬大黄30克£¬并将这些中药研成粉末¡£取适?#24247;?#35813;药粉£¨视受损范围的大小而定£©与少?#24247;?#38754;粉¡¢温开水调成糊状£¬直接敷于受伤的脚踝处¡£可每2日换药1次£¬一般连续用药6天后£¬伤处的肿胀便会明显消退£¬疼痛也可明显减轻¡£再继续用药6天£¬伤处的肿胀与疼痛即可完全消失£¬受伤踝关节的功能可恢复正常 ¡£

    看了以上的介绍£¬现在您知道扭伤脚筋怎么护理了吧£¬希望这些措施能帮助到您¡£

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