• 針灸如何治療失眠

    養生之道網導讀:針灸如何治療失眠?失眠經常性出現在人們的周圍,特別現在的生活在城市的人群比較的,那么針灸如何治療失眠?現在小編就來告訴大家吧。

    文章目錄

    一、針灸如何治療失眠
    1. 針灸如何治療失眠
    2. 女性經常失眠吃什么好
    3. 女性失眠多夢的原因
    二、哪些生活習慣對失眠有益
    三、治療失眠有哪些誤區

    針灸如何治療失眠

    1、針灸如何治療失眠

    刺血:

    取穴,常用穴:阿是穴。

    備用穴:內中魁。

    操作:先以耳穴探測儀或探測棒在耳根部仔細測出敏感點,做好標記。常規消毒后,用消毒彈簧刺針或三棱針迅速點刺,出血如綠豆大。每次只刺一側,每日或隔日1次,兩耳交替。療效不顯者可加刺另一側之內中魁穴。5~7次為一療程。

    2、女性經常失眠吃什么好

    經常失眠的人晚餐要吃的適當,不要過飽。在睡覺前的時候喝一杯牛奶,對健康有很大的好處同樣有利于睡眠。

    針灸如何治療失眠

    也可以在睡前引用少量的葡萄酒,葡萄酒對身體有好處,同樣可以利于良好的睡眠,也可以適當的鍛煉一下,人在疲勞的時候就很容易入睡。

    3、女性失眠多夢的原因

    男女的生理構造是不同的,而且一般來說女性比男性心思更細膩,想的也就更多,有時這是一個好處,但有時又是一個壞處,比如在入睡前想得太多的話大腦不能完全放松,從而導致失眠。

    女性失眠多夢的另外一個原因跟血虛有關。女性由于特殊的生理構造,一般來說每個月都會有一次身體大出血,而且女性在生活中的任何時間患病的話都會造成血虧,血虧、血虛會使得女性出現失眠多夢現象。

    哪些生活習慣對失眠有益

    1、堅持早睡早起的好習慣,睡眠時間順應生物鐘的變化。如果在傍晚的時間就睡覺了,那么在凌晨醒過來并不屬于失眠,因為這個時候身體已經休息了七八個小時,已經獲得了足夠的休息,那么并不屬于睡眠質量不好的情況。

    針灸如何治療失眠

    2、日常還應該令自己的生物鐘更加的科學化,最好能夠和自然周期相同步。研究發現,太陽光是影響生物鐘最主要的一個因素之一,所以說想要調節我們的生物鐘,最好能夠從光線的亮度以及強弱進行著手。老年人可以每天多到戶外進行運動,例如在夕陽中散步,這樣能夠令身體感受到陽光,能夠有效的推遲身體出現疲憊、困倦的時間;早上在晨光中散步,則能夠令身體受到刺激而蘇醒。

    3、進行適當的體育鍛煉:科學的運動能夠令老人家的大腦產生一種鎮靜的物質,也就是我們常說的內啡肽,這種物質會令我們的身體感覺到更加的舒適。

    4、睡覺之前聆聽一段舒緩的音樂也能夠令身體盡快進入睡眠狀態,這樣能夠令心情變得舒緩,更加容易進入深度睡眠。

    治療失眠有哪些誤區

    1、盲目吃藥

    失眠患者中有一些人是自己選擇吃藥,其中存在的最大問題是盲目吃藥,睡不著就找兩片安定吃,而安定類藥物容易成癮,導致很多患者產生了對藥物的依賴性。況且安定類藥物的半衰期是50個小時,隨意亂用安定類藥物,病人吃了藥一二天都是昏昏沉沉的,會嚴重影響工作和生活。

    針灸如何治療失眠

    2、不愿意選擇就醫

    另一部份人是不愿意選擇就醫。在這種人群中,很多人怕被扣上精神病的帽子,不愿意去精神專科醫院看病,或者只是去一些綜合性的小醫院就診,這部分患者常常得不到規范治療。而小醫院不合理用藥的現象也是相當普遍。

    3、不夠重視,延誤病情

    在睡眠障礙中,最常見的就是淺睡,許多人誤以為淺睡(包括易驚醒、醒后再難人睡及睡眠中常常無故多次醒來等現象)對人的健康危害不大。其實淺睡眠對人體衰老、智力及免疫力的危害,與失眠造成的危害相當。淺睡眠往往是嚴重失眠者的一條必經之路,早期淺睡眠狀態的時候沒有得到足夠的重視,就會逐步發展為嚴重失眠。

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