• 失眠可按摩什么穴位

    养生之道网导读失眠可按摩什么穴位在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位只要找准这些穴位并对其进行按摩便能很好的起到调节失眠的目的那失眠可按摩什么穴位

    文章目录

    一、失眠可按摩什么穴位
    二、失眠的食疗方
    三、如?#21351;?#38450;失眠

    失眠可按摩什么穴位

    1、失眠可按摩什么穴位

    1.1、然谷穴然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。

    1.2、失眠穴失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。

    1.3、关元穴经常失眠会使得身体处于一个体力^透支 ̄的状态,身体得不到充分的休息。所以,长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。

    失眠可按摩什么穴位

    2、失眠是什么原因引起的

    环境因素

    噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过?#19981;?#32773;被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

    生理因素

    高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物?#30001;?#26410;适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。

    心理社会因素

    应激?#36879;?#31181;生活事件均可引起失眠。可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或?#38047;堯?#29983;气,容易出现睡眠问题。

    躯体疾病

    各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节?#20303;?#26202;期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

    3、长期失眠有什么危害

    3.1、影响人的精神状态

    长期失眠会严重影响人的精神状态。一般?#27492;?人在睡眠状态下,呼吸会变得深且慢,此时身体的各个脏腑器官也处于休息的状态中,因此好的睡眠能让人精神充沛。虽然人体的新陈代谢并不会因为睡眠而停止,但如果一个人经常失眠,那么脏腑器官就无法得到?#34892;?#30340;修养,而且身体的负荷也会加重,如果不及时改善,将难以保证脑组织蛋白的合成,这对神经系统的正常发育非常不利,长久如此,人就会出现精神状态不佳的情况。

    失眠可按摩什么穴位

    3.2、引发肥胖

    长期失眠容易使人出现肥胖的症状。这是因为经常失眠会使人体内消脂蛋白的浓度的?#20013;?#19979;降,这是人体血液中的一种物质,可以影响大脑作出进食与否的决定,而长期失眠则会使这种物质的浓度降低,并促使食欲激素浓度增多,长久如此,人就会因为食欲过度旺盛而引发肥胖症。不仅比如,长期失眠的人其体内的胰岛素也会影响葡萄糖的正常代谢功能,这也会增加的肥胖的几率。

    失眠的食疗方

    百合莲子粥

    取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳?#20303;?#33714;子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

    酸枣仁粥

    酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

    失眠可按摩什么穴位

    ?#20107;?#26531;藕汤

    莲藕250克,小麦75克,?#20160;?2克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、?#20160;n?#32418;枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

    如?#21351;?#38450;失眠

    1、放?#23578;那?/p>

    很多时候,我们之所以会睡不着,多是由于紧张?#22836;?#29712;的事情造成的,因此,我们就要努力生活,不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情来扰乱自己。所以,到了晚上,我们就要清理自己的愤怒、妒忌等?#22909;?#24773;绪,放?#23578;那?/p>

    2、避免咖啡因,尼古丁,酒精饮品

    避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,减肥药,以及一些止痛药。由于尼古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还?#34892;?#37202;的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠,至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外,尽量避免在就寝前两时间内吃?#20040;?#20016;盛。

    3、听音乐

    和其它的古典音乐相比较?#27492;?莫扎特的音乐具有缓解失眠的效果。它能够使我们的血压和脉搏正常,降低神经紧张。若是您不?#19981;?#20182;的音乐,也可?#34164;?#21548;其他的音乐,最好是节奏舒缓的轻音乐。

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